らんランＲＵＮ

昨日のジョギング
約２６Ｋｍ　２時間２０分　５分２３秒

最近、息子のサッカーの試合で子供達を送迎することが多く
この季節もしもためにタイヤチェーンを購入しました。

装着する練習をしたのですが、悪戦苦闘し
１個付けるのに約３０分かかってしまいました。
車音痴で自分の車がＦＦ、ＦＲなのかも知らず・・・

やっとのことで


今日も神戸市北区にあるしあわせの村で息子のサッカーの試合でした。
幸いチェーンは必要ありませんでした。


県の強豪チームとの練習試合
結果１勝１分２敗
息子のチームは小学校のチームなので

試合の途中に日本庭園を見物に


本日の糖分補給

ミルフィーユ（お店の名前）のケーキ

ミルフィーユもおいしいですがチョコレートケーキもなかなかいけます。

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今日はファイナンシャルプランナー（1級）という5時間のテストを受けてきました。

そのため帰宅してから近所を１Ｋｍだけラン。

タイム4分20秒

家にいた息子もタイムを計ってみたいとガーミンをつけて１Ｋｍ走。

タイム4分45秒

やばい。
あと1年もすれば抜かされるかも。


本日の糖分補給

五感・栗のロールケーキ

栗の季節は終わっていますが、
生地が米粉で作られているため、とてもふわっとしていておいいしいです。


栗もたくさんはいっています。

本日のジョギング
１２Ｋｍ　５９分２８秒　４分５７秒／Ｋｍ

昨日、本日とも子供のサッカーの試合があったため
今週の走行距離は１２Ｋｍのみ。

来週、再来週も日曜日は予定が入っており、篠山ＡＢＣマラソンで自己ベスト更新を
狙っていますが、トレーニング不足になってしまうかも。

本日の糖分補給
ケーニヒス　クローネのスティック菓子


フレッシュバターたっぷりのサックとしたパイとクッキー。
全部で１９種類あります。

昨日のジョギング
１２Km 　５６分４５秒　４分４４秒/Km
結構いいペースで走ることができました。

本日のジョギング
３０Km　　約２時間４４分　５分２９秒/Km
２５Kmからきつくなり、バタバタの走りになってしまいました。
篠山ABCマラソンまでにあと２回は３０キロ走をしておきたい。

明日は２０キロの予定です。

本日の糖分補給
ショコラからり

「おかき」にチョコレートを染み込ませたもので、サクサクとした歯ごたえ。
おかきの塩辛い味もちゃんとします。

ホワイトチョコレート




ショコラブラック
こちらは見た目がもう一つです。

他にカレー味もあるそうです。

明けましておめでとうございます。
本年も走って、糖分補給して行きます。

今年の目標
年間走行距離2,000Km
（昨年1,741Km、一昨年1,970Km）
フルマラソンタイム3時間48分

初ラン
１１Km ５３分１０秒　４分５０秒／Km
食べすぎ、飲みすぎのため体重オーバーできつかったです。

神戸マラソンの完走証が年末に届きました。

30Kmまでは自己ベスト更新できると思ったのですが・・・

Merry Christmas

昨日のジョギング
２５Km　約２時間４２分　６分３０秒／Km
阪急山本駅を抜け長尾山を目指しての坂道トレーニング。
高級住宅地を越えたところで舗装された道路は終了。
ここで終了しようかと思いましたが、せっかくなので中山最高峰まで
登山道を走ってきました。



ガーミンでの最高地点454ｍでした。


帰りは中山奥之院から宝塚方面へ
中山寺奥之院


本日のジョギング
約３１Km　５分１２秒／Km
途中１６ｋｍを５分５０秒／Kmのペース走を実施

本日の糖分補給

今日はクリスマスイブということでクリスマスらしいケーキをと思い
妻と中山寺の近くのKazuというケーキ屋さんへ

子供っぽいものになってしまいました。
(我が家では子供はケーキを食べません)

本日のジョギング
１７Kｍ　約1時間25分　5分02秒/Km

先週の奈良マラソンの疲れはあまりなく、
瑞ヶ池で６Kmのビルドアップ走をしてみました。
5分30秒、5分00秒、4分45秒、4分42秒、4分30秒、4分13秒

瑞ヶ池から猪名川沿いのコースへ移動

警察官、機動隊がやたら多いと思いながら、伊丹空港横を通過。
伊丹空港にはいるはずのないジャンボジェット機を発見
韓国の政府専用機でした。

そう言えば韓国大統領が京都に来られていましたね。


大きな望遠レンズを付けた方が川の土手沿いに一杯おられました。

世界一のビール

伊丹の日本酒メーカーである小西酒造㈱が造っているスノーブロンシュが
イギリスの国際ビール品評会で最高賞を受賞

フルーティーでとても飲みやすいビールです。
値段は330ｍｌで480円







多く製造し伊丹市の名産になって欲しい。

奈良マラソンを走ってきました

天気は晴れ、最高気温は約１０℃、風はほとんど無し。

マラソンには絶好のコンディション。

最初の渋滞は無く、これは自己ベストを狙うしかありません。

２Kmからペースを上げて走しりました。

２５Kmまで順調にきたのですが、その後、登り坂で足が前に出なくなり、
レースで初めて歩いてしまいました。

今回はゼッケンに「がんてつ」の名前を入れていたので、歩いていると観衆から
「がんてつガンバレ！」の応援があり、ラスト３Km何とか走ることができました。

結果は自己ワースト記録。去年の奈良マラソンより１５分も遅い記録に終わってしまいました。

次は３月の篠山ABCマラソンです。





「がんてつガンバレ！」の応援を約５０人位の方からいただきました。
ありがとうございました。

奈良マラソンのゼッケンを引換えに片道２時間かけて行ってきました。

今回は「がんてつ」の名前入りのゼッケンです。



ゼッケン引換え会場で「せんとくん」をパチリ


参加賞のTシャツ

近くで見ると何の絵かわからなかったのですが、離して見ると
奈良らしいものでした。

明日の目標は・・・
自己ベスト更新を狙っていたのですが、
今日の午前中小学校で餅つき大会があり腕がパンパンに無理。
腕は関係ないって!!

本日のジョギング
約２０Km　約１時間４９分　５分２９秒/Km

AIGLEとCW-Xがコラボしたロングタイツを試してみました。
特に違和感はなく、来週の奈良マラソンはこれで行きたいと思います。

昨日はルミナリエに行ってきました。


点灯時間は予定より早められ午後４時５０分、まだ周りは薄明るかったです。
以前より規模は小さくなっていて、点灯される瞬間は迫力に欠けたかも・・・

でもやっぱり綺麗で、今後も続けて欲しい。



夜の撮影は難しいですね。




JR三宮駅前のツリー


ご近所のイエナリエ

「ご自由にご観覧くださいと」という看板がかかっていました。